Voeding

Gezonde voeding is essentieel voor het bevorderen van je algehele gezondheid. OHC gaat van de basisprincipes en sluit aan bij de richtlijnen van de huisartsen inzake gezonde voeding.

Gezonde voeding bestaat uit:

  1. Gevarieerd eten en voedingsstoffenrijk: dit betekent genoeg groente en fruit en voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en vezels.
  2. Beperk toegevoegde suikers en zout; eet zo min mogelijk bewerkte  voedingsmiddelen (toegevoegde suikers) en beperk zout, de NHG (Nederlands Huisarts Genootschap) richtlijn is minder dan 6 gram per dag wat overeenkomt met 1 theelepel zout / 2 gram natrium. Het kan dus nuttig zijn om voedingsetiketten te lezen.
  3. Gezonde vetten: kies voor gezonde vetten zoals olijfolie, noten en vette vis. Vermijd transvetten en beperk verzadigde vetten.
  4. Hydratatie: drink voldoende water per dag de hoeveelheid hangt af van verschillende factoren zoals o.a leeftijd, gewicht en lichaamsgewicht. De NHG zegt minimaal 1,5 tot 2 liter per dag (6 tot 8 kopjes).

Organic Health Clinic

Heeft u vragen? Klik op onderstaande button om een email te versturen naar premheera@hotmail.nl

STEL EEN VRAAG